降低膽固醇轉貼文章糟糕。膽固醇指數又升高了！也許你正在為數字懊惱，其實許多人和你有相同的煩惱。根據衛生署「國民營養健康狀況變遷調查」，成年人每人每天膽固醇平均攝取357mg，遠超過建議值300mg以下，脂肪比例佔熱量來源的34.6％，也高於建議的30％以下。「我們目前的飲食型態，是對心臟很不友善的型態，」台大醫院營養部臨床組組長陳珮蓉表示。你應該已經知道海鮮、蛋黃、內臟是高膽固醇的食物，少碰為妙，你可知道結婚，其實還有很多食物會幫助你的膽固醇指數健康一些？以下介紹8種可以降低膽固醇的食物：1. 黃豆豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物，美國肯德基大學醫學院詹姆士安德魯博士認為。研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂。美國食品藥物管理局（FDA）已經核准食品業者可以在黃豆食品上標示，「黃豆可以降低膽固醇、預防心血管疾病」的保健功效。想要降低膽會場佈置固醇，可以把黃豆製品如豆腐、豆漿、味噌列入平日飲食中。有家族性心血管疾病病史的台北榮總營養部臨床組組長楊雀戀，每天中午吃自助餐時，不忘把一大塊滷豆腐放入盤內。 2. 燕麥片早晨一杯燕麥片是對心臟友善的好早餐。燕麥中主要破壞膽固醇的物質，叫做「β-聚葡萄糖」，是一種可溶性纖維，能妨礙膽固醇的製造與吸收。研究發現，每天只要吃三分之二杯乾的燕麥片，就能降低膽固醇16％。3. 鮭魚想吃肉的時候，建議你就吃魚591。從很多方面來看，魚中的Omega-3脂肪酸都對心臟有好處。如Omega-3脂肪酸可以降低血壓、三酸甘油脂，也可以預防中風。單從膽固醇的觀點來看，Omega-3脂肪酸也能增加血液中好的膽固醇（HDL），研究發現讓膽固醇正常的人一天吃一磅的鮭魚，連續吃40天，HDL大大增加。不只是鮭魚，其他富含Omega-3脂肪酸的深海魚也一樣可以增加HDL，如鮪魚、沙丁魚、鯖花魚等。4. 橄欖油愈飽和的油（如豬油），愈會增加膽固醇的含量，都不建議G2000使用。而不飽和的油（如沙拉油、葵花油），雖然能降低膽固醇，卻也會同時降低好的膽固醇（HDL）。橄欖油因為它的單元不飽和脂肪酸可以降低膽固醇，卻可以維持好的膽固醇的量，是最佳選擇，其他如芥花油也有相同效果。橄欖油近年來不斷受到推薦，還因為橄欖油中發現維生素E、多酚等抗氧化物質，能讓壞的膽固醇免於被氧化。傳統用油如麻油、花生油，單元不飽和脂肪酸的含量僅次橄欖油、芥花油一級，可以搭配使用，例如燙青菜房屋買賣後滴幾滴麻油，也對心臟有益。5. 蘋果蘋果和其他含有豐富果膠的水果，都可以降低壞的膽固醇（LDL）。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後，發現他們的LDL都降低了。最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素K1，也能延緩LDL氧化。6. 葡萄柚葡萄柚中有一種可溶性纖維可以降低LDL，美國佛羅里達大學研究發現，每天吃兩杯半的葡萄柚果肉，可以降低10％的LDL。含有可溶性纖維的食物，都可以增加膽固醇的的排泄太平洋房屋，哪些食物最多？「QQ、滑滑、黏黏、脆脆的食物，」台大陳珮蓉組長形容，如木耳、菇類、海帶、洋菜等。7. 茶老祖宗的飲食智慧再度得到證實。近年來發現，綠茶、烏龍茶中的多酚，可以提高好的膽固醇。普洱茶萃取物的實驗中，也發現可以降低血液中膽固醇量。台大食品科技研究所教授孫璐西就建議大家，養成「持續、經常」的飲茶習慣。8. 大蒜平凡的大蒜最近一直被發現在健康上的價值。紐約的研究人員研究發現，大蒜可以降低總借貸膽固醇，也可以降低壞的膽固醇。在西雅圖的實驗也發現，每天服用1粒相當於3瓣大蒜的大蒜油丸，也可以增加23％好的膽固醇。清楚了哪些食物可以抗膽固醇，你還必須知道每一餐中如何選擇，才不會不知不覺間，又讓膽固醇升高。◆盯緊吃的肉想要在飲食中降低油脂和膽固醇，都要盯緊每天所吃的肉。儘量吃瘦肉，雞肉要去皮。每天只能吃5兩肉，「1兩約是兩根手指大，」陳珮蓉組長伸出手指。另外培根、火腿、香腸這些食物看不見的油烤肉食材脂其實很高，而且都是飽和脂肪，會增加膽固醇的量，最好儘量避免。◆注意油脂的陷阱就算你家裡已經乖乖地用了橄欖油煮菜，還有很多地方都是油的陷阱。例如糕點，中式的往往含有豬油；西式的往往是奶油或是植物油（瑪其琳），別以為植物油沒關係，這種植物油其實已經氫化，與飽和的動物油無異，榮總營養部臨床組組長楊雀戀強調。還有鐵板燒用的那塊油，也是奶油。◆別忘了奶精你也許早就知道要喝低脂或脫脂的牛奶，但是你愛個人信貸喝咖啡或珍珠奶茶嗎？奶精可是用椰子油製成，是少數飽和脂肪很高的植物油，一匙粉狀奶精就有3g的飽和脂肪。你有沒有發現，這些對心臟友善的飲食，其實就是對身體友善的飲食型態。多攝取豆類、深海魚當做蛋白質來源；多吃富含纖維的食物、選擇好油，這樣的飲食型態也能帶領你走向健康。
- Aug 12 Sun 2012 04:11
降低膽固醇
- Aug 11 Sat 2012 20:58
等待什麼
等待什麼為一個人能等待多久? 這個問題的任何答案，都可能是一種承諾，一種誓言也可能是一種敷衍，一種分手時關鍵字廣告的殘忍藉口和美好託辭。 愛情易得，等待太難，誰能為誰等待多久，誰都沒有足夠的信心和勇氣。沒有多少愛情經房屋貸款得起長久的等待，也 沒有多少人願意去等。 現實生活中，常聽到男人對女人說：“我願意等你一輩子。”這是一句房屋二胎對女殺傷力很強的承諾，很多女人往往為男人這句飄渺的承諾，感動得一塌糊塗。令很多女人想不到的是，男人的那澎湖民宿句“我願意等你一輩子”，擱在哪個女人身上，多年後都會變成一種傷害，一種痛苦的記憶。 事實上，很多誓言和21世紀房屋仲介承諾在愛情結束後都會變成一種傷害。有時候，愛情只是輸給了生死、時間，以及慾望。 真愛需要等待，但長久的酒店兼職等待，對愛情都是 一種摧殘。漫漫人生，滾滾紅塵，歲歲年年人不同。今生等不了，就別再寄望來生。奈何橋一過烤肉，又成陌路。所以，珍惜相見，珍惜相愛，珍惜擁有，珍惜身邊的人。畢竟，沒有誰經得起時間的改變，也沒有誰可西裝以等到來世再愛；何況一旦錯過了、失去了，就什麼也無法再回歸原點…..只能徒留遺憾與歎息了。
烤肉食材
烤肉食材
- Aug 11 Sat 2012 12:58
休養中的心情
- Aug 11 Sat 2012 05:39
俠盜列車手(密技)
俠盜列車手(密技)武器組 1：上、方塊、方塊、下、左、方塊、方塊、右 (↑、□、□、↓、←,、□、□、→)國字 (符號)武器組 1：上、方塊、方塊、下、左、方塊、方塊、右 (↑、□、□、↓、←,、□、□、→)手指虎、小刀、燃燒瓶、9mm手槍、散彈鎗、TEC-9、AK47、火焰噴射器、狙擊步槍武器組 2：上、圈、圈、下、左、圈、圈、右 (↑、○、○、↓、←、○、○、→)日本刀、遙控手雷、左輪手槍室內設計、短筒散彈鎗、UZI、M4、火箭筒、狙擊步槍、激光瞄準鏡武器組 3：上、叉、叉、下、左、叉、叉、右 (↑、X、X、↓、←、X、X、→)電鋸、手雷、左輪手槍、散彈鎗、SMG、M4、轉輪機槍、狙擊步槍、激光瞄準鏡得到 $250000：L1、R1、三角、L1、R1、圓圈、L1、R1 (L1, R1, △, L1, R1, ○, L1, R1)防彈衣：L1、R1、圈、L1、R1、叉、L1、R1 (L1、R1、○、L1、R1、X、L1、R1 )血回復全滿：L1、R1、叉、L1、R1、方塊、L1、R1 (L1、R1、X、L1、R1、□、L1、R1)增酒店工作加通緝星：L1、R1、方塊、L1、R1、三角、L1、R1 (L1、R1、□、L1、R1、△、L1、R1)消除通緝星：L1、L1、三角、R1、R1、叉、方塊、圈 (L1、L1、△、R1、R1、X、□、○)大晴天：L1、L1、圈、R1、R1、方塊、三角、叉 (L1、L1、○、R1、R1、□、△、X)晴天：上、下、圈、上、下、方塊、L1、R1 (↑、↓、○、↑、↓、□、L1、R1)陰天：上、下、叉、上、下、三角、L1、R1 (↑、↓、X、↑、↓、△、L1、R1)雨天：上、下、方塊、澎湖民宿上、下、圈、L1、R1 (↑、↓、□、↑、↓、○、L1、R1)霧：上、下、三角、上、下、叉、L1、R1 (↑、↓、△、↑、↓、X、L1、R1)得到坦克：L1、L1、左、L1、L1、右、三角、圈 (L1、L1、←、L1、L1、→、△、○)得到垃圾車三角、圈、下、三角、圈、上、L1、L1 (△、○、↓、△、○、↑、L1、L1)時間變快：L1、L1、左、L1、L1、右、圈、叉 (L1、L1、←、L1、L1、→、○、X)系統傢俱破壞所有車輛：L1、L1、左、L1、L1、右、叉、方塊 (L1、L1、←、L1、L1、→、X、□)快進：R1、R1、L1、R1、R1、L1、下、叉 (R1、R1、L1、R1、R1、L1、↓、X)慢動作：R1、三角、叉、R1、方塊、圈、左、右 (R1、△、X、R1、□、○、←、→)自殺：L1、下、左、R1、叉、圈、上、三角 (L1、↓、←、R1、X、○、↑、△)全部綠燈：三角、三角、R1、方塊、方塊、L1、叉、叉 (△、△、R1、□、□、L1、X、X)道路通暢：叉、室內設計叉、R1、圈、圈、L1、三角、三角 (X、X、R1、○、○、L1、△、△)道路擁擠：圈、圈、R1、三角、三角、L1、方塊、方塊 (○、○、R1、△、△、L1、□、□)車可以在水上開：圈、叉、下、圈、叉、上、L1、L1 (○、X、↓、○、X、↑、L1、L1)跟著我：下、下、下、三角、三角、圈、L1、R1 (↓、↓、↓、△、△、○、L1、R1)所有車輛三角、R1、L1、下、下、R1、R1、三角 (△、R1、L1、↓、↓、R1、R1、△)車輛擁有完美的操控性：按下土地買賣可以跳L1、上、左、R1、三角、圈、下、叉 (L1、↑、←、R1、△、○、↓、X)《玩家狀態》獲得２５萬↑, ↓, ←, →, X, X, L1, R1防護全滿↑, ↓, ←, →, □, □, L1, R1血量全滿↑, ↓, ←, →, ○, ○, L1, R1提高通緝警星↑, →, □, □, ↓, ←, ○, ○減少通緝警星 不會遭到通緝↑, →, △, △, ↓, ←, X, X自殺→, →, ○, ○, L1, R1, ↓, X 《天氣狀況》出太陽的好天氣←, ↓, R1, L1, →, ↑, ←, ○晴空無雲的好天氣←, ↓, R1, L1, →, ↑, ←澎湖民宿, X多雲的陰天←, ↓, L1, R1, →, ↑, ←, □下兩天←, ↓, L1, R1, →, ↑, ←, △多霧的天氣←, ↓, △, X, →, ↑, ←, L1 《交通工具及交通狀況》爆破所有車輛L1, R1, R1, ←, →, □, ↓, R1叫出戰車↑, L1, ↓, R1, ←, L1, →, R1叫出垃圾車↓, ↑, →, △, L1, △, L1, △路上交通號誌全變為綠燈↑, ↓, △, X, L1, R1, ←, □車子的靈敏度增加，按「向下鍵」時車子會跳起↓, ←, ↑, L1, R1, △, ○, X暴躁的駕駛人，街上車子都亂開↑, ↑, →, ←, △, ○, ○, □路上住商房屋所見大部分車子皆為黑色L1, R1, L1, R1, ←, ○, ↑, X 車子表面發亮→, ↑, ←, ↓, △, △, L1, R1路人狂暴狀態R1, L1, L1, ↓, ←, ○, ↓, L1路人會主動攻擊玩家↓, △, ↑, X, L1, R1, L1, R1路人擁有重武器↑, L1, ↓, R1, ←, ○, →, △路人會自已坐上車↓, ↑, →, L1, L1, □, ↑, L1男路人會跟著玩家→, L1, ↓, L1, ○, ↑, L1, □ 遊戲中時間加快R1, L1, L1, ↓, ↑, X, ↓, L1人物與時間皆加快←, ←, R1, R1, ↑, △, ↓, X人物與時間皆變慢←, ←, ○, ○, ↓, 房屋買賣↑, △, X畫面上下顛倒模式1□, □, □, L1, L1, R1, ←, →畫面上下顛倒模式2 (回復)←, ←, ←, R1, R1, L1, →, ← 雙人模式特有任務開啟 25%↑, ↑, ↑, □, □, △, R1, L1雙人模式特有任務開啟 50%↑, ↑, ↑, ○, ○, X, L1, R1雙人模式特有任務開啟 75%↑, ↑, ↑, X, X, □, R1, L1雙人模式特有任務全部開啟↑, ↑, ↑, △, △, ○, L1, R1
- Aug 10 Fri 2012 22:22
節喪
- Aug 10 Fri 2012 14:56
第二站 大溪老街 百年油飯
第二站 大溪老街 百年油飯我家猴子高興帶我出去走走看看~湖裝潢口老街感到虛 ....可是我們還有大半天ㄉ時間在老街廟口前坐景觀設計了好久 在想還可以去哪最後決定在殺去三峽老街唄路途中經過襯衫大溪 猴子就繞到大溪老街以往吃吃豆乾就離開ㄌ這次在小巷內買屋亂竄看到這家 百年老店大大紅色招牌吸引我過去門有還有一堆婚禮佈置人在排隊旁邊有一攤雞蛋糕 老闆娘用濃厚 ㄉ台語腔極力推薦 售屋網那家很好吃 我從小吃這吃到大尤其是他ㄉ羹湯這家百年會場佈置油飯很多家電視台 平面媒體都有去介紹過便宜又好吃~這個雞新成屋捲比林龍介紹中歷肉羹大王雞肉捲來的好吃呵~亂竄還讓我遇見酒店打工美食 桃園縣大溪鎮民權路17號03-388168111:00~14:00 訂做禮服,16:30~23:00
- Aug 10 Fri 2012 07:34
現實生活....
- Aug 10 Fri 2012 00:16
震驚吧 !
- Aug 09 Thu 2012 12:06
我沒睡
我沒睡 我沒睡 只是閉著眼睛而已哈哈 原來這句話是"上級示範"的 之前都錯怪同學了 抱歉自己想想 說不定說過那句話的就是你了我們常常在上課時 看到同學打瞌睡 聰明的同學趕快道歉 換個姿勢 表示清醒 禮貌辦公室出租一下其實沒多久 又去了 笨的同學 就是那樣拗 我只是閉著眼睛 結果 一定是引來一陣不屑的嘲笑聲音也因此惹老師生氣 換來一陣罵 誰沒有打過瞌睡 誰沒有累得要死 卻不能睡的經驗其實 我們站在講台上 看裝潢多了 會瞌睡的狀況很多有時是老師的課太無聊了 有時是同學自己體力不濟 尤其三年級的同學 夜以繼日的唸書 真的會很累 所以我常常假裝沒看到或者不指名道姓的提醒一下 也常要同學自己出去洗個臉長灘島其實這一切的動作 都是在提醒同學對站在台上的人要表示尊重 人只有互重 才有和諧今天 我們偉大的部長又有名言出現打瞌睡 被記者抓包 竟然公然在那裡拗 真是的 拗功還輸同學一大截國家有災難 像颱風酒店工作之類 可能會有人命問題的 官員們都要坐鎮指揮 以防萬一他們連夜坐鎮 不能安睡 告訴國人 他們那些長官是與民眾站在一起的 他們體恤百姓 人民的苦就是他們的失策 雖然有些官員純粹只是"做給人們看的租房子" 而已 像同學們活動 導師去幹嘛 拔河也不能出力 接力賽也不能下去跑(下去就死得更慘)這都是一種精神力量 大家同一船上 生死與共的意思罷了 所以 看總統也是撐著眼睛 努力熬著我相信 一般人看到他們賣房子累得打瞌睡 呵欠連連 都會有惻隱之心這件事 如果有一點智慧的人 可能反將質詢者一軍你可以幽默以對 說下次要睡時會躲開鏡頭 或者說會再訓練一下睡相美姿 也可以打悲情牌 低聲下氣 說自己因為夙夜匪懈太累系統傢俱了 以凸顯為國為民的辛勞就是不能來硬的 硬的結果 只是又製造一個茶餘飯後的話題我相信撇開政治顏色的偏頗 任何人都會覺得這是個笑話為何是笑話 因為那個畫面清楚在 不是羅生門部長這個身教 恐怕買屋網要累死一堆老師了 以後同學打瞌睡該如何處理不過我良心的建議同學 當你真的累翻了 不妨先跟老師說一下 老師是有理性的至少 在被發現時 姿態一定要低 哀兵易勝部長錯誤的示範 你別誤會了麥克阿酒店打工瑟將軍的名言: 老兵不死 只是逐漸凋零照樣造句:我沒有睡 只是閉著眼睛造得不錯吧
- Aug 09 Thu 2012 04:41
Baby好聽捏︿︿
Baby好聽捏︿︿Ohh wooaah Ohh wooaah Ohh wooaah You know you love me,I know you care你知道你對我很來電我知道你對我很在乎 Just shout whenever, And I'll be there只要認真感受就知道我在你身邊 You waare my love, You are my heart 你就是我的真愛你就是我的摯愛租房子And we will never ever ever be apart說好永永遠遠不分開 Are we an item? Girl quit playing女孩 別在故弄玄虛 我們到底要不要在一起 We're just friends, What are you sayin'只是普通朋友就是這麼一回事吧 So there's another and look right in my eyes一切都帛琉只是我自作多情吧 My first love broke my heart for the first time,我想初戀總是傷的最深 And I was like但是我還是愛你 Baby, baby, baby oohh Like baby, baby, baby noo Like baby, baby, baby ooh I thought you'd always be mine mine我曾認為你永遠會是我的最愛 租房子oh oh For you, I would have done whatever為了你 我願意赴湯蹈火 And I just cant believe we ain't together我還是不敢相信 你我竟然不是一對 And I wanna play it cool, But I'm losin' you我想輕描淡寫假裝沒事 但還是失去了你 I'll buy you anything, 訂做禮服I'll buy you any ring只為了你敗金只為了你敗銀 And I'm in pieces, Baby fix me心碎只等你來撫 and just shake me til' you wake me from this bad dream 當我做惡夢時等你伴在我身旁I'm going down, down, down, down~為你越陷越深 And I just can't 婚禮佈置believe , my first love won't be around 還是不敢相信戀情終究不疾而終And I'm like..但是我還是愛你 Baby, baby, baby noo Like baby, baby, baby noo I thought you'd always be mine, mine 我曾認為你永遠會是我的最愛 (RAP)Luda, When I was thirteen , I 酒店經紀had my first love當我年少13歲 那是我的初戀期 There was nobody that compare to my baby沒有任何一個美眉比她還要辣 And nobody came be between us沒有任何事能拆散我與她Or can ever come above或是阻在她與我之間 She had me going crazy,oh I was starstruck她讓我痴狂 結婚喔 我只為她而痴狂 She woke me yyee-up daily早晨晨喚 Don't need no starbucks甚至不需星巴克提神 She make my heart pound她為我注入靈魂 and skip a beat when I see her in the street當我在街上見到他時高興的無法言喻 and, At school, on the playground在校園 在運澎湖民宿動場 都只想著她 But I really wanna see her on a weekend連週末都只想著她的倩影 She knows she got me dazing她也瞭她把我搞的我頭昏目眩Coz she was so amazing因為她是如此的美妙 And now, my heart is breakin'但現在一切都過去了 But I just keep on sayin'.. 但濾桶我還是想要說Baby, baby, baby noo I thought you'd always be mine,mine 我曾認為你永遠會是我的最愛 (Now I'm all gone)現在換我離去YeahYeahYeah YeahYeahYeah
